B1-vitamin hatása a szervezetre:
Betegség, stressz vagy műtét alatt nagyobb a szervezet B1-vitamin szükséglete. Néha enyhébb vízhajtó hatású is lehet. A B1-, B2- és B6 vitaminokat célszerű azonos dózisokban adagolni, hogy a legoptimálisabban tudják kifejteni hatásukat. Kedvező hatást gyakorol az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre is. Jobban hatnak, ha a B vitaminok együttesen juttatjuk a szervezetünkbe mint, ha külön-külön kerülnének be. |
|
Jó tudni:
A több cukrot fogyasztók, többet dohányzók, lényegesen több B1 vitamint igényelnek.
A sütés és főzés melege gyakorta tönkreteheti a B1 vitamint.
A B1-vitamin természetes formái:
Korpás búza, korpa, zabliszt, hántolt rízs, amerikai mogyoró, tej és a zöldségfélék nagy része.
Thiamin
