Archív

B12-vitamin

Alapvető tudnivalók, Kiegészítők, Vitaminok

a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

B12-vitamin hatása a szervezetre:

Jó tudni:

Olyan vegetáriánusok, akik nem fogasztanak tejterméket és tojást, azoknál a B12-vitamin pótlását külön meg kell oldani.
Nők esetén segít a menstruáció alatt és előtte is.
A szokásosnál több alkoholt fogyasztóknál több B12-vitamin bevitele szükséges.

A B12-vitamin természetes formái:

Tej, tojás, sajt, máj és vese, marha és sertéshús.

Kobalamin

Kategória: Alapvető tudnivalók, Kiegészítők, Vitaminok

Cimke: B12 , B12-vitamin , Kobalamin , Máj , Marhahús , Sajt , Sertéshús , Tej , Tojás , Vese , Vitamin

B2-vitamin

Alapvető tudnivalók, Kiegészítők, Vitaminok

Komment

A B vitaminokhoz hasonlóan ez sem tárolódik el a szervezetben, ezért rendszeres pótlásáról gondoskodni kell. A pótlása lehet a megfelelő táplálékkal vagy vitaminkészítménnyel. Tovább →

Kategória: Alapvető tudnivalók, Kiegészítők, Vitaminok

Cimke: B2 , B2-vitamin , Hal , Leveles zöldfőzelék , Máj , Riboflavin , Sajt , Tej , Tojás , Vese , Vitamin

B1-vitamin

Alapvető tudnivalók, Kiegészítők, Vitaminok

Komment

B1-vitamin hatása a szervezetre:

Jó tudni:

A több cukrot fogyasztók, többet dohányzók, lényegesen több B1 vitamint igényelnek.
A sütés és főzés melege gyakorta tönkreteheti a B1 vitamint.

A B1-vitamin természetes formái:

Korpás búza, korpa, zabliszt, hántolt rízs, amerikai mogyoró, tej és a zöldségfélék nagy része.

Thiamin

Kategória: Alapvető tudnivalók, Kiegészítők, Vitaminok

Cimke: Amerikai mogyoró , B1 , B1-vitamin , Hántolt rízs , Korpa , Korpás búza , Tej , Thiamin , Vitamin , Zabliszt , Zöldségfélék

D-vitamin

Alapvető tudnivalók, Kiegészítők, Vitaminok

Komment

A sötétebb bőrű emberek, ha északi országokba élnek, növeljék a D-vitamin bevitelt a szervezetbe. A leégett bőrnél megszűnik a D-vitamin képződés.
Az olyan gyerekek, akik D-vitaminban szegény tejet fogyasztanak, kapjanak külön D-vitamint.
A D-vitamin optimális hatását az A- és C-vitaminnal, kalciummal, kolinnal és foszforral éri el.
Tovább →

Kategória: Alapvető tudnivalók, Kiegészítők, Vitaminok

Cimke: D-vitamin , D2 , D2-vitamin , D3 , D3-vitamin , Halmájolaj , Hering , Lazac , Szardínia , Tejtermékek , Vitamin

C-vitamin

Alapvető tudnivalók, Kiegészítők, Vitaminok

Komment

Fontos, hogy a véráramban állandóan magas c-vitamin koncentráció legyen. A gyomor ételtartalmától függően a szervezet c-vitamin tartalma 2-3 óra alatt kiürül. Ennek kompenzálására c-vitamin készítmény használata javasolt.
Abban az esetben, ha a napi c-vitamin bevitel meghaladja a 750 mg-ot, akkor magnézium kiegészítés javasolt a vesekőképződés elkerülése érdekében.
A fogamzásgátlót szedők emeljék a c-vitamin bevitelének mennyiségét.
Tovább →

Kategória: Alapvető tudnivalók, Kiegészítők, Vitaminok

Cimke: Aszkorbinsav , Bogyós termés , C-vitamin , Ciprusfélék , Kiegészítő , Leveles főzelék , Paprika , Paradicsom , Vitamin

Amit a zöldségekről tudni érdemes

Alapvető tudnivalók, Vitaminok, Zöldségek

Komment

Burgonya

Legkorábban mikor adható	Hasznosanyag tartalma	Mire jó pontosan?	Mit érdemes tudni róla?	Mivel adható együtt?
4-6 hónapos kórtól	Nagy mennyiségű káliumot tartalmaz	Fontos szerepe van a káliumnak az izomnövekedésben, a sejtek energiaellátásban és az idegrendszeri ingerületek átvitelében.	Elsőnek javasolt zöldségek egyike. Emésztőredszeri gondok esetén is adható, kismértékben székletfogó hatású.	Gyakorlatilag bármilyen zöldséggel avgy savanyú gyümölccsel.

Tovább →

Kategória: Alapvető tudnivalók, Vitaminok, Zöldségek

Cimke: B2 , B2-vitamin , B3 , B3-vitamin , B5 , B5-vitamin , Brokkoli , Burgonya , E-vitamin , Fehérrépa , Fejes káposzta , Karfiol , Kelkáposzta , Krumpli , Paradicsom , Sárgarépa , Spenót , Zöldbab , Zöldborsó , Zöldség

A-vitamin

Alapvető tudnivalók, Vitaminok

a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A színes zöldségekben (sárgarépa, paradicsom stb.) provitamin formájában található a béta-karotin, amit szervezetünk szükségletei szerint A-vitaminná vagy retinollá alakít át. Mivelhogy a karotin nem szívódik fel olyan könnyen a bélből, mint az állati eredetű ételekben található A-vitamin, hatszor annyi növényi karotin szükséges, mint az állati eredeti retinol. A normális vegetáriánus étrend még így is megfelelő A-vitamin-mennyiséget biztosít. Nem így van ez az állati eredetű ételek esetében, amelyekben az állati máj, bizonyos halak vagy tejtermékek kivételével elég kevés van. A sovány hús A-vitaminban nagyon szegény.

Tovább →

Kategória: Alapvető tudnivalók, Vitaminok

Cimke: A-vitamin , Felnőtt , Gyerek , Túladagolás , Vitamin

A vitaminok és eredetük

Alapvető tudnivalók, Vitaminok

a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A vitaminok szerves anyagok, melyekre szervezetünknek nagyon kis mennyiségben van szüksége, de nem képes saját maga előállítani. Ezért ezeket a táplálkozás során kell biztosítani.

A vitaminok ismerete viszonylag újkeletű. Lényegében mindet a huszadik században fedezték fel. Korábban már felismerték, hogy ha állatokat kísérletképpen kizárólag szénhidrátokat, zsírt és fehérjét tartalmazó ételekkel táplálnak, az állatok növekedése megáll, megbetegszenek, végül elpusztulnak. Tovább →

Kategória: Alapvető tudnivalók, Vitaminok

Cimke: A-vitamin , B12 , B12-vitamin , D-vitamin , Eredet , Gyümölcs , Vitamin , Zöldség

Szedjünk-e kiegészítő anyagokat?

Alapvető tudnivalók, Kiegészítők

Komment

Mivel a vitaminok minden szerves anyagban előfordulnak, egyesek egyik vitaminból többet, mások kevesebbet tartalmaznak, bárki azt mondhatja, hogy ha jól kiegyensúlyozott diéta formájában helyesen táplálkozott, minden szükséges vitamint megkapott. Tovább →

Kategória: Alapvető tudnivalók, Kiegészítők

Cimke: A-vitamin , B1 , B1-vitamin , C-vitamin , D-vitamin , Dúsított , Kiegészítő

Hogyan hatnak a vitaminok?

Alapvető tudnivalók, Vitaminok

a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Ha a szervezetét mint egy autót és a vitaminokat mint gyújtógyertyákat képzeli el, akkor egészen jó képe lesz arról, hogyan működnek bennünk ezek a fantasztikus kis mennyiségű élelmiszer alkotórészek. A vitaminok enzimrendszereink alkotórészei, amelyek gyújtógyertyaként szabályozzák, állítják be anyagcserénket, és nagy teljesítményre tesznek bennünket képessé. Tovább →

Kategória: Alapvető tudnivalók, Vitaminok

Cimke: Enzim , Enzimrendszer , Vitamin

Keresés: